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Abwesender Träumer
dabei seit 2005 1.784 Forenbeiträge 2 Tripberichte
|  Geschrieben: 19.04.09 19:22 |
habe vor einiger zeit opipramol verschrieben bekommen und benutze es nur als schlafmittel, weil ich ad's nicht wirklich als ad's nutzen möchte. kann berichten, dass wie es irgendwo hier schon beschrieben wurde ab 100 mg zu einer sedierung kommt, die mich persönlich gut schlafen lässt, allerdings mit hangover... im moment kann ich das nicht so gut gebrauchen...
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Abwesender Träumer
dabei seit 2007
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1 Tripberichte
| Geschrieben: 19.04.09 22:23 |
Velvet schrieb: unknown name schrieb: Mein Arzt hat mir heute Circadin 2mg verschrieben ( 2mg Melatonin). Soll ein bis zwei stück unzerkaut einnehmen ( retard).
Kann ich mir die auch unretadiert geben zusammen mit alkohol oder werden die auc so helfen? sind ja sogar verschreibuingspflicvhitg
und, wie läufts damit? hast es schon ausprobiert?
Benutze auch hin und wieder Melatonin (2,5mg Tabs - sublingual). Wirkt schon extremst sedierend bei mir, man wird richtig schwer, müde und total ins Bett gedrückt. Kann mit denen schon nach paar Minuten problemlos einschlafen.
Nehm die allerdings eher gegen stressbedingte (Ein-)Schlafprobleme, gegen Durschlafprobleme wären auf jedenfall Retards besser, da Melatonin ne HWZ von nur 40min hat. Die sollen außerdem auch nicht bei allen Menschen so sonderlich gut anschlagen, aber welches Medi tut das schon ...
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Traumland-Faktotum
dabei seit 2003 2.709 Forenbeiträge
| Geschrieben: 19.04.09 22:38 |
ich bin eigentlich nur auf ner suche zu ner alternative zu benzos, NL und so ;) mein schlaf-wach rythmus passt einfach nicht ins berufsleben, d.h. schlafen vor 2 is nicht wirklich, deswegen wäre was müdemachendes, das nicht abhängig macht und nicht unbedingt gleich ein NL oder AD ist nicht schlecht... vll mal meinen psychiater fragen 
aber bei wiki steht was, dass es die rem-phasen verlängert.. ich träum eh schon soviel, hat das jemand bemerkt?
Life's too short to be sad
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Abwesender Träumer
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| Geschrieben: 19.04.09 23:34
zuletzt geändert: 19.04.09 23:35 durch Dormitator (insgesamt 1 mal geändert) |
Kann mich meistens eh nur (wenn überhaupt) an die letzten paar Träume erinnern, aber meine schon das es hinkommen könnte.
Aber Melatonin ist afaik in Deutschland garnicht zugelassen, da über die Folgen von Langzeitanwendung nicht (genügend) bekannt ist. Ist halt nen Hormon und mit verminderter endogener Produktion usw. müsste man natürlich rechnen, wird sich also irgendwann (bei dauerhafter Anwendung) auch ne "Abhängigkeit" entwickeln, weil du dann einfach zu wenig Melatonin produzierst. Vorteil ist wiederum, dass man keinerlei Hangover hat. Könnt natürlich bei Retards mal vorkommen, aber bei den normalen ist dein Melatoninspiegel nach ca. 2std (HWZ 40min) wieder recht normal und schläfst dann ganz normal. Befördert dich also nur quasi von Hellwach nach Tiefschlaf in paar min. ;)
Aber probieren schadet denke ich nicht, die Amis fressen die Teile wie Smarties und hab auch bisher nichts gravierendes an NW's oder Langzeitfolgen im Inet gefunden. Laufen aber auch da nicht als Medi sondern als Nahrungsergänzung. Ansonsten gibts die total unterdosiert (0.1mg), aber mit Zulassung, in Holland.
Für 120x 2.5mg sublingual aus Amerika bezahl ich inkl. Versand auch nichtmal 10Euronen, also ist zudem auch spottbillig ^^
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Abwesender Träumer
dabei seit 2008 636 Forenbeiträge 1 Tripberichte
| Geschrieben: 19.04.09 23:58 |
Was vor allem beim Schlafen gemacht werden sollte, ist, dass der Raum vollständig abgedunkelt wird (Rollläden). Also wirklich schwarz, sodass man die Hand nicht vor Augen sieht. Auch keine Handys oder Uhren oder Geräte im Standby, an denen Dioiden die Dunkelheit stören. Wer möchte, kann auch soweit gehen und die Schlüssellöcher verschließen, sodass wirklich kein Photon mehr durchkommt.
Das hilft ungemein und erhöht den Melatoninspiegel auf natürliche Art und Weise. Nachtlampen, Tür aufstehen lassen u.ä. ist doch alles kontraproduktiv, absolute Dunkelheit beruhigt am allerbesten.
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Abwesender Träumer
dabei seit 2007 1.230 Forenbeiträge 6 Galerie-Bilder
| Geschrieben: 20.04.09 00:39 |
eine uhr/wecker sollte dennoch im raum verbleiben-gerade bei künstlicher abdunklung geht das zeitgefühl flöten
Nicht die Droge ist das Problem, sondern die Gier nach mehr ...
Auf der Suche nach dem Schönsten im Leben stößt man oft auf den Tod
Wer gegen den Strom schwimmt, lebt auch vom Fluß |
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Abwesender Träumer
dabei seit 2008 636 Forenbeiträge 1 Tripberichte
| Geschrieben: 20.04.09 02:28 |
Da habe ich ja nichts dagegen, aber dann bitte ohne Beleuchtung oder Tickgeräusche. Und als Weckzeit immer Vielfache von 1,5h wählen (bzw. bis 2h, je nach Person) wählen.
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User gesperrt
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| Geschrieben: 20.04.09 10:51 |
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Velvet schrieb:
ich bin eigentlich nur auf ner suche zu ner alternative zu benzos, NL und so ;) mein schlaf-wach rythmus passt einfach nicht ins berufsleben, d.h. schlafen vor 2 is nicht wirklich, deswegen wäre was müdemachendes, das nicht abhängig macht und nicht unbedingt gleich ein NL oder AD ist nicht schlecht... vll mal meinen psychiater fragen
Aber wenn man den umgestellt hat, klappt es auch mit dem Arbeitsleben. Wenn ich Arbeit habe, dann gehe ich kurz nach 21 Uhr ins Bett und stehe kurz vor 5 Uhr morgens auf. Funktioniert prima.
Ein gutes Mittel um den Schlafrhythmus umzustellen ist Alkohol. Ein ein paar Tage massiv durchsaufen, da fällt man dann am letzten Tag um 8 abends ins Bett und wacht dann zwischen 4 und 5 erholt auf. Diesen Schlafrhythmus behält man dann auch. Ich habe das aus purer Notwendigkeit wegen dem Arbeitsleben schon öfter praktizieren müssen.
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Traumland-Faktotum
dabei seit 2003 2.709 Forenbeiträge
| Geschrieben: 20.04.09 19:01 |
ich habs ein halbes jahr im letzten praxissemester versucht, um 8 anfangen, kurz vor 7 aufstehen, um 11 spätestens im bett. ich konnte zwar mit der zeit schlafen um die zeit, aber ich war um 7 einfach tot. ich hab auch probiert, ne halbe stunde früher oder später aufzustehen, dass ich nicht ausm tiefschlaf gerissen werde, und ich war nach nem halben jahr immer noch genauso fertig beim aufstehen wie am anfang. ich bin eh vor 12 mittags nicht unbedingt ansprechbar, egal wann ich aufsteh. im moment fang ich gegen 10 an, manchmal auch 9 und steh frühestens um 8 auf, das ist aber auch schon ekelhaft, wenn da der wecker klingelt O.o und vor 12 mach ich dann meistens routinezeug in der arbeit, wo ich nicht so wach sein muß. trotzdem isses hart, vor 12 nachts zu pennen, und nach den NL die mich immer ins bett geprügelt haben abends, wirds auch nicht einfacher von allein zu schlafen. vor den NL gings mit dhm, wenn ich gar nicht schlafen konnte, aber das wirkt nicht mehr wirklich seit ich NL genommen hab. bzw machts mich kaum müde
wäre auch eher für den übergang, ich hoffe mal, dass es irgendwann wieder ohne medis geht, vll wenn ich mir im sommer einen monat urlaub nehme...
melatonin gibts doch auch in DE auf rezept, dachte ich? zahlen nur meistens die kassen dann nicht. aber für unter der woche wäre das vll noch einen versuch wert.
ach ja, bei mir isses so dunkel wies geht im zimmer, und ich schlaf mit ohropax, also daran liegen die schlafprobleme nicht. ich sitz auch den ganzen abend im dunkeln + bildschirm ganz dunkel eingestellt..
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Abwesender Träumer
dabei seit 2004 451 Forenbeiträge
| Geschrieben: 20.04.09 20:01 |
Count's Methode erscheint mir ein wenig rabiat aber es funktioniert.
Man kann auch einfach mal eine Nacht durchmachen ohne zu saufen. Ist halt mehr oder weniger eine Qual am nächsten Tag zu arbeiten ect. (Ich bin in einem Drogenforum... ich nehm an ich brauch nicht mehr dazu zu sagen :D )
Aber wirkt echt wunder bei Jetlag oder wenn man sich umgewöhnen muss (nach Ferien/Urlaub).
Viel Erfolg Velvet
Liebe Grüße
bazille
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Abwesender Träumer
dabei seit 2007 49 Forenbeiträge 8 Galerie-Bilder
| Geschrieben: 20.04.09 22:53 |
leg dir einfachn benzo ein wenn du am nächsten morgen nicht unbedingt autofahren musst warum nicht, sonst hilft auch sport am abend, warme milch, beruhigungstee, baldrian extrakt oder einfach bier trinken :)
[Ne0] 03:10: ich glaub so langsam,das alle menschen die glücklich sind,lediglich einfach nicht kapiert haben,wie scheisse das leben eigentlich ist ^^ |
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Abwesender Träumer
dabei seit 2007 1.230 Forenbeiträge 6 Galerie-Bilder
| Geschrieben: 20.04.09 23:33
zuletzt geändert: 20.04.09 23:48 durch Langer (insgesamt 2 mal geändert) |
^
viele wissen ja gar nicht, was es heißt gegen sich zu leben. da gibts nur warme ratschläge.
ein frühaufsteher kann immer leicht urteilen( z.b. faul).
dem nachtmensch gegenüber,verdreht der frühe vogel die augen gg 21uhr.
ich bin froh wenn mir spät- od. nachtdienste zugeteilt werden,da ich in der zweiten tageshälfte aktiv werde. frühdienste gehen aber selbst nach wochen "eingewöhnungphase" nicht besonders.
wem ne warme milch, baldrian, bier u homöopathische ratschläge helfen, gegen sich zu arbeiten- no problem.der rest is leider unter druck,für sich ne lösung zu finden. da gibts selten nen nachlass beim arbeitsbeginn...und das ist das problem!
könnte man nach seiner schlafgewohnheit(eher -programm) leben, würden kaum soviel schlaftabletten sinnloserweise auferzwungen werden!
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Abwesender Träumer
dabei seit 2008 636 Forenbeiträge 1 Tripberichte
| Geschrieben: 21.04.09 00:29 |
That's it. Die westliche Tagesordnung mit früh aufstehen und arbeiten oder zur Schule gehen benachteiligt diejenigen, die von Natur aus eben länger schlafen, dafür aber auch Abends länger fit sind. Wie oft würde ich gern abends um 23 Uhr noch etwas einkaufen oder um 2 Uhr nachts etwas essen ("Abendbrot"), aber das ist ein Ding der Unmöglichkeit hier auf dem Lande, da gibts kein Geschäft oder ähnliches (Tankstellen mal ausgenommen).
Die benötigte Menge Schlaf sowie die ungefähre Verortung im Tages-/Nachtablauf sind genetisch fixiert, es wird aber noch einige Zeit vergehen, bis Nachteulen gesellschaftlich nicht als 'faul' gelten, sondern gleichberechtigt eben lieber später ihre Arbeit verrichten.
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Traumland-Faktotum
dabei seit 2003 2.709 Forenbeiträge
| Geschrieben: 21.04.09 18:25 |
Langer schrieb: ^
viele wissen ja gar nicht, was es heißt gegen sich zu leben. da gibts nur warme ratschläge.
ein frühaufsteher kann immer leicht urteilen( z.b. faul).
dem nachtmensch gegenüber,verdreht der frühe vogel die augen gg 21uhr.
ich bin froh wenn mir spät- od. nachtdienste zugeteilt werden,da ich in der zweiten tageshälfte aktiv werde. frühdienste gehen aber selbst nach wochen "eingewöhnungphase" nicht besonders.
danke, ich bins langsam leid, das immer wieder zu wiederholen ;)
benzos scheiden aus auf dauer, mit den NL kann ich zwar einschlafen, ich würde das zeug aber gern ganz los sein. baldrian hilft mir manchmal, leider nicht wirklich zuverlässig.
alkohol trinke ich keinen mehr und werde das bestimmt nicht zum schlafen anfangen, vor allem ist der schlaf auf alk ziemlich bescheiden. und wenn man mal wirklich >1/2 jahr wirklich keinen tropfen mehr trinkt, is man von nem glas wein besoffen.
ich steh jetzt btw auch schon wieder ein ganzes jahr regelmäßig gegen 8 auf, und hab mich auch noch nicht drann gewöhnt ;)
also umstellen scheidet aus, es funktioniert einfach nicht. deshalb wäre ne hilfe für unter der woche nicht schlecht, ich werd meinen arzt wirklich mal auf das melatonin zeug ansprechen.
angeblich ändert sich der schlafrythmus ja nochmal in ner periode von ca. 7 jahren, bis anfang 20 bin ich auch zu "normalen" zeiten aufgestanden, das hat sich erst dann so extrem nach hinten verschoben.
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Abwesende Träumerin
dabei seit 2007 131 Forenbeiträge 1 Tripberichte 7 Galerie-Bilder
| Geschrieben: 21.04.09 21:08 |
so, mal ne kleine Frage:
wo liegt eher das Problem?
Beim Einschlafen oder beim Aufstehen?
zum einschlafen (bitte entschuldigt, falls ähnliches schon irgendwo steht):
Wenn es gar nicht mit schlafen gehen funktioniert, hilft (neben Medikamenten, die man nicht dauerhaft nehmen sollte) bei manchen direkt vorm geplanten zu Bett gehen ein langer (drei viertel stunde) Spaziergang. dabei sollt man am besten allein sein.
ich weiß nicht, wie es bei euch ist, vielleicht wär richtig auspowern (joggen) sogar besser.
danach kann man aber relativ gut einschlafen.
zum aufstehen:
schon mal versucht, mit der Sonne aufzustehen? also gardinen offen zu lassen? geht natürlich nur, wenn nicht gerade ne Laterne vor dem Fenster steht oder man eh morgens keine Sonne im Zimmer hat. also schon mal an sich recht unwahrscheinlich, dass alle bedingungen erfüllt sind.
so, wie wirr auch immer das sein mag, ich hoff es kam was sinnvolles bei rum.
schönen abend noch,
My dead sister
Ein angenehmes Laster ist einer langweiligen Tugend bei weitem vorzuziehen.
Alles ist gut,
wenn es aus Schokolade ist |
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