Die Oberstufe des autogenen Trainings kann für sich allein praktiziert werden. In Verbindung mit psychotherapeutischen Verfahren kann sie die Behandlungszeit deutlich verkürzen.

Voraussetzung für die Übungen der Oberstufe ist die Beherrschung der Übungen der Unterstufe. Die Oberstufe des autogenen Trainings dient der „aufdeckenden“ Selbsterkenntnis. Sie ist mit der psychotherapeutischen Tiefenanalyse vergleichbar, jedoch werden die Einsichten vom Übenden selbstständig ohne Hilfe eines Therapeuten erarbeitet.

In der Oberstufe werden luzide Träume durchlebt mit bleibenden klaren Erinnerungen, die nicht wie beim Traum meistens nach wenigen Minuten ausgelöscht sind. Nach üblicher Einleitung des AT über Ruhe, Schwere und Wärme, Atemübung, Herzübung und Sonnengeflechtsmeditation bleibt der Übende in der tiefsten Meditationsstufe des Sonnengeflechtes, dem hypnoiden Trancezustand, sagt sich aber jetzt: "Vor meinem inneren Auge sehe ich eine Farbe. Aus dieser Farbe entwickelt sich ein Traumbild".

Dieses Traumbild hat drei Quellen: Einmal das vor Beginn der Übung festgelegte Meditationsbild (Meer, Berg, ein anderer Gegenstand, ein Mensch etc), zum zweiten die aus dem Unbewussten kommende Veränderung dieses Bildes und drittens die aus dem aktiven Bewusstsein kommende gewollte Veränderung dieses Bildes. Diese drei Zuflüsse vermischen sich in jeweils unterschiedlicher Quantität und Qualität. Es entsteht so ein luzider Traum (Klartraum), der nach dem üblichen Rückruf im autogenen Training völlig memoriert werden kann. Er kann selbstheilend wirken oder als Basis für ein therapeutisches Gespräch verwendet werden. Die beste Zeitdauer für einen solchen Klartraum sind etwa 15 Minuten.

Schaden kann ich dabei gar nicht erkennen. NNur Vorteile. Ich träume bewusster und intensiver.
Und als ich vor ein paar wochen auf einmal totale Depressionen und Paranioa geschoben hab konnte ich mich imt selbsthypnose beruigen und sogar richtig glücklich machen.

Viele Mystiker/bzw. religiöse Leute in die vergangenen Jahrhunderte/Jahrtausende wurden durch SH ernsthaft psychisch krankt.

Ich hab mal in der Volkshochschule einen 6 maligen Kurs Autogenes Trainng besucht.
Das ist ja Quasi auch selbsthypnose.
Ich war immer als erstes weg Bild: https://www.land-der-traeume.de/bilder/symbole/mrgreen.gif (war zu der Zeit aber auch codein süchtig...^^)

Träume kommen aus den Unterbewusstsein, sie gleichen oft Defizite aus.
Und nicht selten bedeutet das eine richtige Anstrengung. Man wacht auf - und ist müde.

Ich habe noch irgendwo eine Reinkarnationshypnose-CD, die ich schon immer mal auf Trip hören wollte. Habe mich aber bisher noch nicht getraut ;)