LdT-Forum
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Abwesender Träumer
dabei seit 2018 6 Forenbeiträge |  Geschrieben: 27.04.24 15:16 |
| Hallo zusammen, ich habe vor Kurzem erfahren, dass meine Knochendichte nicht optimal ist und mache mir deshalb einige Gedanken. Der Arzt meinte, dass eine bessere Versorgung mit bestimmten Nährstoffen hilfreich sein könnte, speziell im Hinblick auf Mineralstoffe. Ich bin allerdings etwas unsicher, wie ich das am besten angehen sollte, ohne gleich zu Nahrungsergänzungsmitteln zu greifen, die ich persönlich eher meiden möchte. Gibt es natürliche Wege, die Knochendichte zu verbessern, und wie zuverlässig sind diese Methoden? Welche Lebensmittel könnten besonders nützlich sein? Ich freue mich über jeden Tipp, der mir hilft, meine Knochengesundheit langfristig zu stärken. | |
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Abwesender Träumer
dabei seit 2020 5 Forenbeiträge | Geschrieben: 27.04.24 15:17 |
| Hallo! Es ist toll, dass du dich proaktiv um deine Knochengesundheit kümmern möchtest. Anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln könntest du versuchen, deinen täglichen Aktivitäten mehr Bewegung hinzuzufügen. Regelmäßige, leichte Gewichtstragende Übungen wie Spaziergänge oder leichte Gymnastik können die Knochendichte verbessern. Auch Yoga ist eine sanfte Möglichkeit, die Gesundheit deiner Knochen zu fördern. | |
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Abwesender Träumer
dabei seit 2024 6 Forenbeiträge | Geschrieben: 27.04.24 17:56 |
| Guten Tag, eine adäquate Calciumzufuhr ist fundamental für die Aufrechterhaltung und den Aufbau der Knochenstruktur, besonders im höheren Alter. Calciumreiche Ernährung ist entscheidend, und es gibt viele Lebensmittel, die reich an diesem wichtigen Mineral sind. Zum Beispiel enthält Milch signifikante Mengen an Calcium, ebenso wie grüne Blattgemüse wie Brokkoli und Grünkohl. Es ist wichtig, diese in Ihre tägliche Ernährung einzubeziehen. Studien zeigen, dass eine Kombination aus guter Ernährung und regelmäßiger Bewegung die besten Ergebnisse für die Knochendichte liefert. Weitere Informationen und detaillierte Hinweise finden Sie auf Seiten wie Vitaminexpress.org/at/calcium-kaufen , die umfassend über die Rolle von Calcium in der Ernährung und dessen Vorteile informieren. | |
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» Thread-Ersteller «
Abwesender Träumer
dabei seit 2018 6 Forenbeiträge | Geschrieben: 27.04.24 17:57 |
| Vielen Dank für die hilfreichen Antworten. Ich werde mir die vorgeschlagenen Tipps zu Herzen nehmen und schauen, dass ich meine Ernährung umstelle sowie mehr Bewegung in meinen Alltag integriere. Es ist beruhigend zu wissen, dass ich durch natürliche Wege meine Knochen stärken kann. Es wird sicher eine Herausforderung, aber ich bin bereit, diesen Weg zu gehen, um meine Gesundheit zu verbessern. | |
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Traumländer
dabei seit 2019 1.072 Forenbeiträge | Geschrieben: 28.04.24 11:32 |
| Grüner Smoothie darin ist alles was man braucht. Spurenelemente würde ich nie einzeln zuführen. Zu viel Kalzium Kalium Magnesium schadet mehr wie es nutzt. Ein zuviel an Kalzium macht Knochen hart und spröde. (Fragt mal ältere Menschen die dachten Kuhmilch wäre gut für Menschen) Außerdem braucht der Oranismus auch wieder Stoffe die solch ein Mineral einschläusen. Zu viel gebastel. Im Moment blüht Brennessel ein super Food oder auch Löwenzahn. Einfach roh direkt von der Wiese. (Dort wo keine Hunde drüber pinkeln) Oder Girsch der überall wächst wie Unkraut. Alleine in diesen drei Wildkräutern sind viel mehr Mineralien Spurenelemente und Vitamine wie in jedem Salat in dem heute gar nichts mehr drin ist. Nur das alles nutzt nix wenn man sich mit Fast Food .... oder Chips.... vollstopft. Zauberland ist abgebrannt, es brennt noch ..... irgendwo .... | |
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Traumländer
dabei seit 2012 494 Forenbeiträge 1 Tripberichte | Geschrieben: 29.04.24 00:21 |
| Andi das sind Bots Everything will be ok at the end. If it's not ok, it is not the end. | |
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Traumländer
dabei seit 2012 1.115 Forenbeiträge | Geschrieben: 29.04.24 22:02 |
| also jackee chan sagt man soll mit seinen knochen einfach gegen harte gegenstände schlagen stole ya secret sauce and i'm still on the scene; turn your whole company into a fuckin meme | |
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Traumländer
dabei seit 2019 1.072 Forenbeiträge | Geschrieben: 30.04.24 07:46 |
| Was sind denn Bots ? Zauberland ist abgebrannt, es brennt noch ..... irgendwo .... | |
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Traumländer
dabei seit 2013 556 Forenbeiträge 1 Langzeit-TB 10 Galerie-Bilder 
| Geschrieben: 30.04.24 12:36 |
| Maschinenwesen, gemacht um menschliches Verhalten zu imitieren. Ganz billiger Trick. Ein Typ der wirres Zeug faselt, könnte tatsächlich nur wirres Zeug faseln, aber wenn der von zwei anderen bestätigt wird, einer ging vielleicht noch kritisch an die Sache ran... da muss dich was dran sein?? zu alt für den Scheiß | |
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Neuer Träumer
dabei seit 2024 1 Forenbeiträge | Geschrieben: 13.11.24 18:16 zuletzt geändert: 18.11.24 14:08 durch JahdePres (insgesamt 1 mal geändert) |
| Sport zu treiben ist wichtig. Auch eine ausgewogene Ernährung ist wichtig. Manche Menschen essen zu viel Fleisch und vergessen, wie wichtig es ist, Gemüse und Obst zu essen. Man muss das Gewicht immer im Auge behalten. Dein allgemeiner Gesundheitszustand hat Auswirkungen auf deine Knochengesundheit. Ich habe zum Beispiel einen Darm Mikrobiom Test gemacht , um viele Aspekte meiner Gesundheit und Ernährung herauszufinden. Natürlich ist es wichtig, dass du viele Produkte, die Kalzium enthalten, einnimmst. Kalzium ist eine wichtige Substanz für die Gesundheit deiner Knochen. Es ist interessant, ab einem bestimmten Alter mit Kalzium angereicherte Milch zu trinken. | |
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Traumländer
dabei seit 2013 288 Forenbeiträge 1 Galerie-Bilder 
| Geschrieben: 14.11.24 11:20 |
| Gemüse ist in jedem Fall zuträglich, was ich noch empfehlen kann sind Hülsenfrüchte, vor allem Linsen und Bohnen. Man kann mit ihnen jede Nudelmahlzeit gesünder machen indem man die Nudeln ganz einfach ersetzt. Gerade die Standardnudeln sind nämlich ernährungstechnisch absoluter Abfall, nichts als Kohlenhydrate. Die haben zwar Energie aber keine Nährstoffe. Die Linsen sättigen außerdem sehr gut. Grünes Gemüse, insbesondere Spinat und andere Blätter kann man auch mixen und in Pfannkuchen / Naan einbacken. Lachs und Thunfisch ist immer gut, generell alles was frisch und nicht verarbeitet ist. Gemüse ist umso besser wenn es noch lebt oder wahlweise gefroren - Das ist besser als sein Ruf. Aus der Dose ist im Zweifelsfall aber auch immer noch besser als gar kein Gemüse. Die hier genannte Brennnessel ist auch ein Geheimtipp, die kann man wie Spinat ebenso mit in Naan (Pfannenbrot) hineinbacken. Bei mir schon lange ein Klassiker, weil es mit wenig Zutaten sehr schnell und unkompliziert ist, es sei denn man gehört zu denen für die 10 Minuten in der Küche zu viel Aufwand bedeuten - Dann würde ich aber auch mal behaupten eine Fertigpizza in den Ofen zu schieben ist auch zu viel Arbeit. Wer es ganz wild treiben will mischt noch Chia, Quinoa, Buchweizen oder Nüsse mit hinein - Die gibt es auch als Pulver oder man grindet sie selbst. Dadurch kann man den Vitalstoffgehalt massiv steigern und außerdem sättigen diese Produkte auch deutlich mehr. Wenn ich Mehl verwende, dann in der Regel Dinkel-Vollkorn, immer anteilig gemischt mit anderen Zutaten. Man kann sich so auch sein eigenes Brot und Brötchen herstellen. Den Teig kann man tagelang lagern, er wird durch das Liegen eigentlich nur noch besser, dann backt man ihn bei Bedarf frisch auf - Kaum mehr Aufwand als Fertigprodukte abgesehen von dem einmaligen Anmischen. Dafür sollte man sich dann aber eine Mischmaschine zulegen. | |
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Traumländer
dabei seit 2019 1.072 Forenbeiträge | Geschrieben: 14.11.24 18:30 |
| Kalzium: hatten wir schon ! Magnesium: Nüsse, Samen und grünes Blattgemüse sind reich an Magnesium, dass wichtig für die Knochengesundheit ist. Vitamin D: Dieses Vitamin hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen. Vitamin K2: Dieses Vitamin spielt eine Rolle bei der Knochenmineralisierung und ist in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut und Käse. Und gesund essen wie es BrahmandKaYaarta richtig schreibt ist nicht nur gut für unser Gerüst .... Weil du von Brennnessel schreibst versuch es mal nur mit den Samen der Brennnessel absolutes Superfood ... nur Vorsicht man muss danach pinkeln wie ein Teufel ! Zauberland ist abgebrannt, es brennt noch ..... irgendwo .... | |
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