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AutorBeitrag
Traumländer

dabei seit 2012
7 Forenbeiträge

Skype
  Geschrieben: 01.12.15 17:46
Hallo Liebe Träumonauten!

Ich würde gerne hinzufügen, dass das bekannte immer hilft.

Ich höre gerne Hörbücher, tatsächlich am liebsten zum Pennen Kinderhörbücher. Meine erste Wahl ist "Der kleine Drache Kokosnuss".
Es ist sehr schön und lenkt einen ab. Wichtig dabei ist, das man etwas hört was man schon kennt und weiß was als nächstes passiert.

Gerade wenn man bspw. mit dem Lyserg übertrieben hat und weder weiß wo, wann oder wer man ist. Heftige Außenreize sind da auch sehr hilfreich, wie Riechsalz o.ä.

Ich war in einer Situation wo ich weder in der Lage war zu sprechen, mich zu bewegen oder zu irgendwie kontrolliert zu denken.
Außenreize habe ich auch nur sporadisch auf genommen und konnte meist nicht sagen welcher meiner Sinne gerade diese Information aufgenommen hat.

Eine geistesgegenwärtige Freundin hat dann obengenannte Hörbuchreihe angemacht und obwohl ich anfangs nicht verstehen konnte was gesprochen wurde, haben mich die bekannten Stimmen wieder zurück geführt.

In diesem Kontext wollte ich zum einen auf die App "Headspace - Take Ten" hinweisen und anbieten den ersten Spoiler mit der Achtsamkeitsübung Vorgelesen aufzunehmen.
- Ich habe Equipment dafür -
So könnte man jemandem mit einer beruhigen Stimme lauschen, wie er einem erzählt was man schon kennt.
Mit einem Handy/MP3-Player und ein paar Kopfhörern wäre das auch so ziemlich überall möglich.

Alles gute an Alle!
Eure Blechtrommelburg

-Skypename rückwärts eintippen... smile
 
Traumländer



dabei seit 2014
150 Forenbeiträge

  Geschrieben: 17.02.17 12:54
3 tips gegen panikattacken...
 
Ex-Träumer
  Geschrieben: 17.02.17 13:11
Atemübungen - für einige Bekannte DAS Mittel gegen Panikattacken.
OM (aum) so zu rezitieren, daß die Schädeldecke leicht mitschwingt, ist auch eine Technik, die hilft/helfen kann.
Es wird wohl individuell unterschiedlich sein, denn um Atemübungen in einer Panikattacke zu machen, braucht man Übung. Daß es klappt, konnte ich - glücklicherweise hatte/habe ich nie Panikattacken - aber schon mehrmals beobachten. Ebenso das mit dem om (> Keimsilbe om).
LG road
 
Traumländer



dabei seit 2012
1.440 Forenbeiträge
4 Tripberichte

  Geschrieben: 17.02.17 19:25
Nicht nur das Om zu chanten (wiederholend Singen) bringt häufig einen klaren Kopf und ein Gefühl der Erdung, sondern allgemein Chanten. Such dir ein Mantra, eine Melodie die dir gefällt und Chante das laut, oder auch nur im Kopf für ein paar Minuten. Der Effekt ist schnell da und kann Welten bewegen. Wenn sich dann mehrere Individuen zum gemeinsamen Chanten verbinden, kann das sehr mächtig sein. Selbst erlebt, ein Freund hat das während seiner psychotischen Zeit gerne mal Stundenlang gemacht, um nicht "überzuschnappen", wenns ihm zuviel wurde. Auch schon am eigenen Leib getestet, es funktioniert wirklich unglaublich gut.
Um Gehör für eine wichtige Mitteilung für die »reale Alltagswelt« zu gewinnen, sollten entsprechende Durchsagen mit erhobener Hand gemacht werden. (»Das Haus brennt!« - »Hahahaha!« - Mit erhobener Hand: »Das Haus brennt!« - »Hilfe! Feuerwehr!«).
Traumländer



dabei seit 2005
797 Forenbeiträge
2 Galerie-Bilder

  Geschrieben: 17.02.17 22:26
Angst und Panik wird oft erst durch n triggern erzeugt wie z.B gedanken. Diese kann man lernen durch Meditation zu kontrollieren so ,dass du wenn du keine Lust aufs Grübeln hast oder in dem Moment intuitiv handeln musst (ka bungeejumping viell.)einfach vollkommen in dir bist.
Es ist immer besser die Gedanken zu kontrollieren als sich von ihrem (manchmal nur nervigen) gequatschte kontrollieren bzw. emotional kontrollieren zu lassen.

Also Meditation ( Achtsamkeit,atemübung)wär wie chanten ne option (ist ja im Grund das Huhn und das ei)

hare krishna hare Krishna , Krishna Krishna hare hare
hare rama hare rama , rama rama hare hare

rezitiert das mal ne halbe Stunde jeden tag.oder n anderes Mantra was dir in solchen panikmomenten als ruhepol dienen kann.

Oder viell. skills wie beim borderline. schmerzhafte äußere reize. Oder Medis.



mfg Erdnuss (Augen zu)

ps. steh auch voll auf hörbücher: Jan Tenner *anschalt*



 
Traumländer



dabei seit 2014
150 Forenbeiträge

  Geschrieben: 17.02.17 22:37
was mich auch unglaublich beruhigt (nachdem erdnuß hier hörbucher genannt hat) sind die sleep hypnosis u andere guided meditations von michael sealey...die stimme is eine absolute wunderwaffe, wirklich außerirdisch und jedes mal wenn er das wort "relax" sagt, fall ich fünf stufen tiefer in mich hinein...einfach herrlich...stell mir das auch wunderbar mit nodd-substanzen vor...

z.b. hab ich mir das echt oft reingezogen: Hypnosis for Overcoming Alcoholism & Stopping Problem Drinking
 

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